Manchmal werde ich gefragt, warum ich auch kostenfreie Veranstaltungen anbiete. Ich arbeite seit Jahren ehrenamtlich für die Gemeindepsychiatrie und für den "HfpK.eV" (Förderung seelischer Gesundheit) und es ist mir ein persönliches Anliegen zu helfen, dass psychische Erkrankungen entstigmatisiert werden und Betroffene schnell und einfach an Hilfe kommen.

Die Veranstaltungen richten sich nicht nur an betroffene Personen, sondern auch an Angehörige, Freunde oder anderweitig Interessierte. Sie vermuten vielleicht eine Handysucht bei Ihrem Kind? Oder fürchten, dass Ihre Partnerin in die Burnout-falle getappt ist?

Bei meinen Veranstaltungen bekommen Sie grundlegende Informationen über die

• Entstehung
• Aufrechterhaltung
• Vorbeugung/Prävention
• Hilfe zur Selbsthilfe

 zu verschiedenen Erkrankungen oder Problematiken.



Meine Veranstaltungen:

Mein Handy und ich. Noch normal oder schon süchtig?

Wir haben uns mittlerweile so sehr daran gewöhnt

• mit Freunden vernetzt zu sein,
• immer die aktuellsten Nachrichten zu bekommen und
• jederzeit und an jedem Ort erreichbar zu sein,

dass es uns manchmal erst recht spät auffällt, uns unwohl "ohne Handy" zu fühlen.

Doch wo ist die Grenze zur Sucht? Und was kann ich tun, um dem vorzubeugen? Oder wie kann ich mir helfen, wenn ich merke, dass "ohne Handy zu sein" in mir Angst und Panik auslöst?

Bei dem kurzen Info-Event erzähle ich etwas über die Nomophobie oder auch Handysucht (Angst ohne Handy zu sein), zeige Kriterien auf, ab dem der Gebrauch zur Gefahr wird, und gebe ein paar Tipps aus der Verhaltenstherapie, um den Gebrauch wieder zu regulieren.

Vor dem Event prüfen Sie bitte selbst einmal Ihr Handyverhalten. Einige Handys haben die Kontrollfunktion schon vorinstalliert, in der Sie Ihre Nutzung kontrollieren können. Sie können sich aber auch über verschiedenste Apps ihre Bildschirmzeit anzeigen lassen.

Dieses Event versteht sich als Aufklärung sowie Hilfe zur Selbsthilfe. Vielleicht sind Sie sich nicht ganz sicher, ob Ihr Handykonsum noch in Ordnung oder schon bedenklich ist?

Nach diesem Event können Sie sich besser einordnen und nehmen hilfreiche Tipps mit, um Ihren Konsum zu überdenken.

Mittwoch, 08.01.2025, 16:00-17:00 Uhr, Praxis, kostenfrei

Anmeldung bitte bis zum 03.01.2025 über kontakt@privatpraxis-sarnetzki.de

Weitere Veranstaltungen:

Kostenfreie Informationsveranstaltungen:

Montags oder dienstags, 18.30-19.30 Uhr in der Meckenheimer Allee 67-69. (ca. 1-2 x Monat)

(Die Termine finden Sie oben!)

• Ängste: Entstehung, Sinn und Unsinn sowie Gegenmaßnahmen "für zuhause" aus der Verhaltenstherapie
• Schlaf: Grundlagen des Schlafes und Möglichkeiten ihn zu verbessern
• Erkennen von Stress und Einflussfaktoren
• Verhaltenssüchte (Handy, Essen, Einkaufen... )
• Depressionen bei sich und anderen erkennen, Umgang mit Betroffenen
• Die 5 Säulen der Identität oder "was mich stark macht".
• Panik: Entstehung, Folgen und Maßnahme für daheim
• Soziale Kompetenzen: Entstehung, Einflussfaktoren und wie wir sie ausbauen können
• Abgrenzung: Warum es schwer fällt NEIN zu sagen.
• Psychosomatische Erkrankungen: Entstehung und Umgang damit
• Stress: (Entstehung und erste Hilfe)

Bitte schreiben Sie mich an um mir mitzuteilen, für welche Veranstaltung Sie sich interessieren. (Button am Ende der Seite oder oben über den Reiter "Kontakt".)

Sie wünschen sich ein bestimmtes Thema, das hier nicht auftaucht? Schreiben Sie mich an und ich schaue, ob ich da Thema als Veranstaltung anbieten kann!

Gerne können Sie auch über doctolib (blauer Button am Rand diese Seite) einen Rückruf für ein unverbindliches Telefongespräch buchen.

Workshops:

Umgang mit Stress: Herausfinden persönlicher Stressfaktoren und Kennenlernen verschiedener Ansätze Stress zu vermeiden. (3 Zeitstunden, pro Person 30 Euro)

Entspannungsmethoden: (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen und Atemmethoden und "der sichere Ort"-Imaginationsübung) Ein Einblick in die Methoden, Übungsdurchführung im Sitzen und eine Anleitung für daheim. (3 Zeitstunden, pro Person 30 Euro)

Zielgruppe: Für alle, die sich nach Entspannung im Alltag sehen. Besonders empfehlenswert bei Neigung zu Ängsten, Zwängen oder depressiven Verstimmungen sowie, wenn es Ihnen schwer fällt, ihre Impulse (wie Ärger und Wut) "im Zaum zu halten".

Die 5 Säulen der Identität (2 Zeitstunden, jeweils 20 Euro)

Zielgruppe: Für alle, die sich Ihrer eigenen Ressourcen und Werte klar werden möchten um gegebenenfalls eine Kurskorrektur vorzunehmen.

Gruppen:

Soziales Kompetenztraining (auch Rollenspiele in der Kleingruppe)

Zusammen gegen die Angst (Klinisch erprobtes Gruppenprogramm nach Alsleben, Weiss und Rufer)

Vorgespräch (Einzelsitzung)

4 Gruppensitzungen zu je 3 Stunden (inkl. 30 Minuten Pause)

Zusammen gegen Panik

Vorgespräch (Einzelsitzung)

5 Gruppensitzungen zu je 3 Stunden (inkl. 30 Minuten Pause)

Bitte schreiben Sie mich an um mir mitzuteilen, für welche Veranstaltung Sie sich interessieren. (Button am Ende der Seite oder oben über den Reiter "Kontakt".)

Gerne können Sie auch über doctolib (blauer Button am Rand diese Seite) einen Rückruf für ein unverbindliches Telefongespräch buchen.